Gerakan Ringan untuk Jaga Stamina dengan Mudah

 

Ketika menjalani kehidupan sehari-hari pasti dibutuhkan energi dan stamina yang maksimal. Energi dan stamina bisa didapatkan dari istirahat yang cukup dan asupan makanan yang dikonsumsi. Makanan yang dikonsumsi harus memiliki banyak kandungan gizi agar nutrisi tubuh yang dibutuhkan bisa terpenuhi.

Selain itu asupan cairan juga harus cukup agar stamina  tidak turun karena saat tubuh kekurangan cairan maka kerja otak akan tidak optimal dan membuat tubuh menjadi lemas serta mudah lelah. Jangan lupa untuk melakukan olahraga karena olahraga memiliki banyak sekali manfaat, termasuk juga untuk menjaga stamina tubuh. Namun jika tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga, lakukan gerakan ringan untuk jaga stamina.

Gerakan Ringan untuk Jaga Stamina

Berikut beberapa gerakan ringan untuk jaga stamina yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja:

  1. Squat

Gerakan ringan untuk jaga stamina yang pertama adalah squat. Squat merupakan gerakan yang sangat sederhana sehingga bisa dilakukan dengan mudah. Selain itu, gerakan ini juga tidak membutuhkan banyak tempat. Agar hasil yang dilakukan bisa maksimal, lakukan gerakan sesuai dengan anjuran Kimberly Watkins yang merupakan seorang ahli kebugaran di New York City.

Kimberly menyarankan untuk membagi berat tubuh dengan seimbang antara kaki kiri dan kanan. Jaga dada dan tubuh untuk tetap lurus lalu berikan jeda waktu saat melakukan perubahan gerakan. Selain itu, berpegangan pada tembok juga bisa dijadikan alternatif lain yang bisa memberikan manfaat untuk melatih otot-otot lengan.

  1. Superman or Woman

Gerakan ringan untuk jaga stamina yang selanjutnya adalah superman or woman. Gerakan yang satu ini bisa dilakukan setelah bangun tidur agar otot-otot menjadi lemas dan tubuh menjadi lebih segar sehingga siap menghadapi aktivitas dengan stamina yang terjaga.

Cara melakukan gerakan ini sangat mudah yaitu dengan berbaring menghadap ke lantai. Setelah itu posisi tangan dan kaki lurus di atas lantai lalu angkat kaki dan tangan secara bersamaan hingga berjarak beberapa inci dari lantai. Pertahankan posisi tersebut selama 5 detik dan ulangi sebanyak 10 sampai 15 kali.

  1. Jumping Jacks

Jumping Jacks merupakan gerakan ringan untuk jaga stamina yang banyak dilakukan. Gerakan Jumping Jacks ini bisa dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yang lain. Lakukan gerakan sederhana ini setiap pagi agar otot-otot tubuh terlatih dan denyut jantung menjadi meningkat.

Jika Anda bosan dengan gerakan ini maka Anda bisa membuat gerakan yang bervariasi, misalnya dengan menyilangkan kaki dengan melompat atau crisscross jacks, power jacks, atau bisa juga dikombinasikan dengan gerakan squat.

  1. Plank

Gerakan ringan untuk jaga stamina yang berikutnya adalah plank. Gerakan sederhana ini sedang menjadi tren di dunia olahraga sehingga tak heran jika banyak yang melakukannya. Banyak sekali manfaat  yang bisa didapatkan dari gerakan plank ini, salah satunya adalah menguatkan seluruh otot tubuh, khususnya pada bagian perut bawah. Plank juga sangat baik dilakukan karena bisa melatih pernapasan dan memperbaiki konsentrasi.

Cara melakukan gerakan ini sangat mudah yaitu dengan berbaring di lantai seperti posisi push up dan jadikan siku sebagai tumpuan. Jika Anda pemula dan tidak bisa bertumpu pada kaki, gunakan lutut untuk menopang tubuh dan jika sudah terbiasa maka yang digunakan untuk menopang tubuh diganti dengan kaki.

Itulah sedikit ulasan tentang gerakan ringan untuk jaga stamina dengan mudah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Tips Menjaga Stamina Meski Aktivitas Padat Sehari-hari

 

Setiap hari pasti ada saja aktivitas yang dilakukan, baik itu pekerjaan kantor atau pekerjaan rumah. Daftar pekerjaan yang tidak ada habisnya bisa membuat tubuh menjadi lelah dan jika tidak segera ditangani maka hal tersebut bisa berdampak buruk pada aktivitas yang dilakukan. Oleh karena itu, sebelum rasa lelah benar-benar datang maka Anda harus mengetahui tips menjaga stamina meski aktivitas padat.

Kadang lelah merupakan sebuah tanda atau gejala yang ditimbulkan dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, tiroid, diabetes, anemia, radang sendi, dan sleep apnea. Tak hanya itu, lelah juga bisa terjadi karena konsumsi beberapa jenis obat tertentu, misalnya obat tekanan darah, diuretik, anthistamin dan masih banyak yang lainnya.

Tips Menjaga Stamina Meski Aktivitas Padat

Selain kelelahan karena beberapa hal yang sudah disebutkan sebelumnya, lelah juga bisa terjadi karena kurang tidur, stres, atau tidak sempat makan. Rasa lelah yang menyerang bisa mengganggu aktivitas yang dilakukan. Untuk menghindari hal tersebut maka ketahui beberapa tips menjaga stamina meski aktivitas padat, diantaranya:

  1. Aktif Bergerak

Tips menjaga stamina meski aktivitas padat yang pertama adalah dengan aktif bergerak. Seperti yang sudah dibuktikan oleh banyak penelitian bahwa tubuh yang aktif bergerak baik itu kegiatan ringan atau olahraga maka akan bisa memicu energi yang meningkat. Itulah alasan yang membuat orang yang aktif bergerak tidak mudah lelah.

Hasil penelitian tersebut juga didukung dengan pernyataan Kerry J. Stewart yang merupakan direktur fisiologi di Johns Hopkins University School of Medicine.  Kerry berpendapat bahwa tubuh yang aktif banyak dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup. Bahkan berkat kerja fisik efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot akan semakin membaik.

  1. Sempatkan Berada di Luar Ruangan

Tips menjaga stamina meski aktivitas padat yang selanjutnya adalah menyempatkan sedikit waktu untuk berada di luar ruangan terlebih untuk Anda yang lebih sering beraktivitas di dalam ruangan. Sempatkan untuk menikmati sinar matahari karena menurut dr. Jeffrey Durmer yang merupakan kepala petugas medis di FusionSleep Center di Atlanta mengatakan bahwa pancaran sinar matahari yang diterima bisa menstimulasi kinerja otak yang berguna memberi isyarat kepada tubuh untuk meningkatkan energi.

Selain itu otak juga akan merasa lebih segar karena tidak hanya berada di dalam ruangan. Sinar matahari juga bisa menghentikan tubuh untuk memproduksi hormon melatonin yang memicu rasa kantuk. Dengan begini maka tubuh tidak mudah lelah dan stamina akan terjaga.

  1. Cukupi Asupan Cairan

Sebagian besar tubuh terdiri dari cairan dan aktivitas yang padat harus diimbangi dengan konsumsi air yang cukup. Ketika tubuh kurang cairan maka yang terjadi adalah persediaan energi akan terpecah dan kerja tubuh menjadi kacau yang membuat Anda akan tidak bersemangat dan mudah lelah.

Tak hanya merasa lelah, kurang cairan juga bisa memecah konsentrasi karena airlah yang mendukung kerja seluruh organ di dalam tubuh dan juga otak. Oleh karena itu jika kekurangan cairan maka kinerja otak menjadi tidak maksimal. Tips menjaga stamina meski aktivitas padat ketika kekurangan cairan adalah minum air putih minimal 8 gelas atau kurang lebih 2 liter sehari.

Selain tips menjaga stamina meski aktivitas padat yang sudah disebutkan di atas, Anda juga harus memperhatikan pola makan yang dilakukan sehari-hari.

Itulah sedikit ulasan tentang tips menjaga stamina meski aktivitas padat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Makanan Penambah Stamina dengan Cara Alami

 

Ketika melakukan aktivitas tentu saja yang paling dibutuhkan adalah stamina yang kuat. Stamina yang maksimal bisa diperoleh dengan bermacam-macam cara, salah satunya adalah berolahraga. Olahraga akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan segar sehingga stamina juga bisa terjaga.

Namun ada cara lain yang juga bisa sangat mempengaruhi stamina yaitu makanan. Banyak sekali jenis makanan yang bisa dikonsumsi namun makanan penambah stamina dengan cara alami harus menjadi pilihan agar tubuh bisa tetap sehat tanpa risiko apapun.

Makanan Penambah Stamina dengan Cara Alami

Untuk menjaga tubuh dari berbagai risiko penyakit berbahaya, lebih baik untuk memilih makanan penambah stamina dengan cara alami. Berikut beberapa makanan penambah stamina dengan cara alami:

  1. Nasi Merah

Makanan penambah stamina dengan cara alami yang pertama adalah nasi merah. Jika terbiasa makan nasi putih maka mulai biasakan makan dengan nasi merah karena karbohidrat kompleks yang dimiliki nasi merah bisa diolah tubuh menjadi energi untuk melakukan aktiivitas.

Tak hanya itu saja, nasi merah juga mengandung tinggi serat dan vitamin B kompleks yang bisa membuat nasi merah lebih mudah dicerna. Manfaat lain yang bisa didapatkan ketika makan nasi merah adalah akan merasa kenyang lebih lama.

  1. Buah yang Tinggi Kandungan Vitamin C

Buah yang mengandung banyak vitamin C menjadi makanan penambah stamina dengan cara alami yang berikutnya. Mengonsumsi buah yang memiliki vitamin C akan membuat daya tubuh semakin meningkat sehingga stamina bisa tetap terjaga dan bisa lebih meningkat. Beberapa buah yang tinggi kandungan vitamin C seperti lemon, kiwi, jeruk, dan masih banyak yang lainnya.

  1. Roti Gandum dan Selain Kacang

Perpaduan dua makanan ini bisa dikonsumsi jika merasa tetap lesu meskipun sudah makan nasi. Roti gandum yang mengandung karbohidrat kompleks bisa dipadu dengan olesan selain kacang yang kaya dengan lemak dan protein yang berkhasiat baik untuk kesehatan jantung.

Perpaduan dari roti gandum dan selain kacang akan menjadi snack yang menyehatkan dan membuat perut menjadi kenyang. Selain itu, tubuh menjadi lebih berstamina dan jantung bisa lebih sehat.

  1. Pisang

Jika selai kacang bisa membuat Anda alergi, Anda bisa mengganti makanan penambah stamina dengan cara alami dengan pisang. Pisang memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi sehingga bisa menambah stamina. Beberapa kandungan pada pisang diantaranya, karbohidrat kompleks, serat, vitamin C, potassium, dan yang lainnya.

Pisang juga memiliki manfaat yang lainnya yaitu merangsang tubuh untuk membuat hormon dopamine menjadi meningkat. Hormon dopamine bisa membantu Anda merasa lebih bugar dan bahagia. Maka jika merasa lemas, Anda bisa mengonsumsi pisang agar kembali berstamina.

  1. Ikan

Ikan merupakan makanan penambah stamina dengan cara alami yang selanjutnya. Ikan yang memiliki kandungan protein ini sangat bermanfaat untuk pembentukan energi. Oleh karena itu konsumsi ikan jika banyak sekali aktivitas yang dilakukan agar asupan energi tercukupi. Setiap 100 g ikan mengandung 50% protein yang dibutuhkan oleh tubuh dan ikan yang paling direkomendasikan adalah salmon dan tuna.

  1. Telur Ayam Kampung

Tak hanya ikan, telur juga mengandung protein yang baik untuk tubuh. Jika ingin mendapatkan manfaat yang lebih maksimal lagi, konsumsi telur ayam kampung karena telur ayam ras memiliki protein yang lebih rendah jika dibandingkan dengan telur ayam kampung.

Itulah sedikit ulasan tentang makanan penambah stamina dengan cara alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Macam-macam Metode Olahraga untuk Tingkatkan Vitalitas

 

Memiliki tubuh yang selalu sehat adalah idaman semua orang. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tersebut maka diperlukan konsumsi makanan yang sehat dengan berbagai gizi yang bermanfaat untuk tubuh. Selain asupan makanan bergizi, tubuh yang sehat bisa dicapai dengan melakukan olahraga.

Namun olahraga nyatanya tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh tapi juga untuk meningkatkan vitalitas. Banyak sekali macam-macam metode olahraga untuk tingkatkan vitalitas tapi hanya beberapa saja yang secara ampuh bisa memberikan hasil nyata.

Metode Olahraga untuk Tingkatkan Vitalitas

Agar vitalitas bisa terjaga bahkan bisa semakin meningkat, berikut macam-macam metode olahraga untuk tingkatkan vitalitas:

  1. Plank

Metode olahraga untuk tingkatkan vitalitas yang pertama adalah melakukan plank. Gerakan plank yang biasa digunakan adalah dengan memposisikan diri seperti push up dan menggunakan siku sebagai tumpuan. Langkah selanjutnya adalah dengan menahan posisi tersebut dalam jangka waktu yang bisa disesuaikan dengan kemampuan.

Manfaat yang diberikan dari gerakan ini sangat beragam, salah satunya adalah membentuk stamina yang baik. Tak hanya itu saja, vitalitas juga akan semakin meningkat ketika melakukan hubungan seks. Perubahan setelah melakukan gerakan ini akan sangat terasa pada otot inti bagian perut. Tak hanya itu saja, plank bisa menjauhkan Anda dari cedera punggung.

  1. Push Up

Metode olahraga untuk tingkatkan vitalitas yang selanjutnya adalah melakukan push up. Push up yang memiliki gerakan dongkrak klasik ini bisa dikatakan menjadi metode olahraga terbaik untuk meningkatkan performa seks. Gerakan pada push up dilakukan untuk melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan ketahanan stamina ketika berhubungan badan.

  1. Kegel

Olahraga yang satu ini diketahui lebih banyak dilakukan untuk perempuan namun sebenarnya laki-laki juga bisa melakukan olahraga kegel. Gerakan untuk metode olahraga untuk tingkatkan vitalitas yang satu ini adalah berbaring terlentang pada permukaan yang rata. Setelah itu tekuk lutut sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat. Jika sudah, pegang pinggul dan angkat bagian atas tubuh lalu tahan selama 5 detik dan lepaskan.

Lakukan gerakan tersebut beberapa kali dan pastikan sebelum melakukan gerakan ini sudah buang air kecil terlebih dulu. Manfaat yang didapatkan dari gerakan ini adalah melatih otot pinggul dan mencegah adanya disfungsi ereksi serta ejakulasi dini.

  1. Squats

Gerakan squats pasti sudah sangat dikenal karena gerakannya yang sederhana. Ketika melakukan squats bisa dimulai dengan posisi jongkok dan letakkan tangan di belakang kepala. Setelah itu angkat badan sampai posisi berdiri dan kembalikan posisi badan ke posisi semula (jongkok). Gerakan ini bisa dilakukan beberapa kali sesuai dengan kemampuan yang dimiliki.

Squats sangat bermanfaat untuk memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah. Tak hanya itu saja, gerakan dalam squats juga bisa meningkatkan testosteron dan melancarkan aliran tubuh ke bagian bawah. Semua manfaat tersebut bisa berdampak pada orgasme lebih intens yang bisa didapatkan lebih dari biasanya.

  1. Putar Pinggang

Metode olahraga untuk tingkatkan vitalitas yang terakhir adalah gerakan putar pinggang. Ketika melakukan gerakan ini Anda hanya perlu mengambil posisi berdiri dengan kaki kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu bungkukkan kepala bagian atas tubuh hingga kepala sejajar dengan pinggang. Jika sudah, rentangkan kedua tangan ke atas dan ke bawah lalu ayunkan keduanya hingga posisi menjadi tertukar. Gerakan putar pinggang bermanfaat untuk memberikan fleksibilitas dan bisa dijadikan sebagai peregangan otot.

Itulah sedikit ulasan tentang macam-macam metode olahraga untuk tingkatkan vitalitas. Semoga bermanfaat.

Khasiat Bawang Putih untuk Tingkatkan Vitalitas, Tak Harus Pakai Obat-Obatan

 

Indonesia memiliki banyak sekali bahan alami yang sangat bermanfaat untuk kehidupan manusia. Misalnya saja untuk bahan masakan, membuat kue, bahkan untuk pengobatan. Salah satu bahan alami tersebut adalah bawang putih. Bawang putih tentunya sudah banyak dikenal karena memang bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang memiliki peran cukup penting untuk setiap masakan.

Bumbu dapur yang satu ini bisa menyulap makanan menjadi lezat dan banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi bawang putih. Namun dari berbagai manfaat tersebut jarang sekali ada yang mengetahui khasiat bawang putih untuk tingkatkan vitalitas.

Khasiat Bawang Putih untuk Tingkatkan Vitalitas

Sudah bukan rahasia jika bawang putih bisa menyembuhkan flu, luka infeksi, dan masih banyak lagi. Hal lain yang bisa didapatkan dari bawang putih yaitu khasiat bawang putih untuk tingkatkan vitalitas. Tumbuhan yang memiliki nama Allium sativum ini memiliki senyawa yang berfungsi sebagai afrodisiak

Bahan makanan afrodisiak merupakan makanan dan minuman yang bisa membuat gairah seksual bangkit. Baik untuk pria atau wanita, bawang putih sangat efektif untuk meningkatkan vitalitas sehingga untuk siapa saja yang bermasalah dalam hal seksual disarankan untuk mengonsumsi bawang putih.

Bawang putih bisa dikonsumsi secara langsung tapi jika tidak suka dengan rasa dan sensasi bau mulut yang ditimbulkan maka bawang putih bisa diolah dengan makanan lain terlebih dulu. Namun jika ingin mendapatkan khasiat bawang putih untuk tingkatkan vitalitas secara maksimal, lebih baik konsumsi dalam keadaan mentah. Mengonsumsi bawang putih mentah bisa meringankan gejala kelelahan yang juga bisa menjadi salah satu faktor berkurangnya gairah seksual.

Sudah disebutkan sebelumnya jika bawang putih memiliki banyak sekali manfaat. Selain khasiat bawang putih untuk tingkatkan vitalitas, bawang putih juga bisa mengobati jerawat dan asma. Tak hanya itu, bawang putih juga berkhasiat untuk sistem pencernaan, mengobati sakit telinga, infeksi mata, peradangan usus, menurunkan kadar kolesterol, hipertensi, dan masih banyak yang lainnya.

Selain bawang putih, terdapat bahan alami lain yang sangat ampuh untuk meningkatkan vitalitas yaitu daun kelor. Daun kelor dipercaya bisa meningkatkan hormon testosteron dan mencegah impotensi. Selain itu, daun kelor juga bisa membuat kepuasan seksual menjadi lebih meningkat karena adanya kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan syaraf, jaringan, dan neuron otak.

Zat tersebut akan membuat neuron yang ada di dalam otak akan menjadi lebih peka terhadap rangsangan seksual yang dirasakan oleh tubuh. Dalam keadaan tersebut neuron akan melepaskan beberapa perintah pada sirkuit otak untuk mengatur rasa nikmat. Dengan begitu maka klimaks atau orgasme yang lebih intens bisa didapatkan

Tak hanya bawang putih dan daun kelor, masih banyak lagi yang memiliki khasiat untuk tingkatkan vitalitas, seperti pisang yang memiliki banyak sekali kandungan kalium. Kalium pada pisang tersebut bisa meningkatkan vitalitas dengan membantu tubuh untuk mengatur tekanan darah. Pisang juga mengandung bromelain yang sangat bermanfaat untuk memicu terjadinya produksi testosteron sehingga vitalitas akan meningkat. Selain itu, pisang juga bisa meningkatkan kesuburan.

Masih banyak yang bisa memberikan manfaat untuk tingkatkan vitalitas namun yang paling penting adalah menjaga pola hidup yang sehat agar kesehatan tetap terjaga dan fungsi organ tubuh bisa berjalan dengan baik.

Itulah sedikit ulasan tentang khasiat bawang putih untuk tingkatkan vitalitas. Semoga bermanfaat.

5 masker Jerawat

 

Dalam merawat kulit, sebaiknya gunakan bahan-bahan alami daripada sering menggunakan produk kecantikan yang mengandung bahan kimia. Karena kandungan bahan kimia akan berdampak pada kesehatan dalam jangka waktu yang panjang. Begitu pula untuk urusan jerawat, gunakan masker penghilang bekas jerawat yang terbuat dari bahan-bahan alami. Berikut adalah 5 masker jerawat yang dapat membantu untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya.

  1. Lemon

Masker untuk menghilangkan bekas jerawat yang pertama dapat buat dari lemon. Lemon berfungsi untuk mempercepat produksi kolagen dan mempercepat terbentuknya sel kulit baru. Cara membuatnya adalah sebagai berikut:

– Siapkan buah lemon

– Peras lemon dan sisihkan air perasannnya pada sebuah wadah

– oleskan air perasan lemon pada area yang terdapat bekas jerawat

– Diamkan selama 10 sampai 15 menit, kemudian bilas dengan air hingga sampai bersih dan keringkan dengan handuk bersih.

Atau kamu bisa juag menggunakan cara lain, yaitu dengan mencelupkan handuk pada perasan air lemon dan kompres wajah yang terdapat jerawat atau bekas jerawat dengan menggunakan handuk tesebut. Sebelum mengaplikasikan lemon pada wajah, pastikan tidak terdapat luka pada wajah karena bisa menyebabkan iritasi,dan selalu gunakan pelembab setelahnya karena lemon akan menyebabkan kulit sedikit lebih kering.

  1. Madu

Menggunakan madu sebagai masker penghilang jerawat karena Kandungan anti bakteri pada madu inilah yang dapat membantu memudarkan bekas jerawat pada wajah. Madu juga bisa melembapkan dan melembutkan kulit. Cara mengaplikasikan masker alami madu, yaitu:

– Ambil beberapa tetes madu

– Oleskan madu pada noda bekas jerawat

– Diamkan selama 15 menit

– Setelah madu terasa kering dan lengket, bilas dengan air dingin dan keringkan.

  1. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa thiacremonon sulfur yang bisa membantu mengeringkan jerawat serta senyawa allicin dengan sifat antiseptiknya ampuh menangkal bakteri penyebab jerawat. Kandungan senyawa yang ada dalam bawang putih juga dapat membersihkan bekas jerawat. Caranya:

– Siapkan 2 siung bawang putih besar yang sudah dikupas dan dibersihkan

– Haluskan dengan blender

– Aplikasikan pada bekas jerawat

– Diamkan selama 20 sampai 30 menit

– Bilas dengan air hingga bersih

  1. Timun

Timun sebagai masker untung menghilangkan jerawat karena memiliki kandungan astringent yang dapat mengurangi kemerahan pada kulit dan mencegah timbulnya bekas jerawat. Kandungan vitamin E dan antioksidan dapat menangkal efek radikal bebas yang berbahaya bagi kulit. Cara membuat masker alami dari timun adalah sebaga berikut:

– Sediakan 1 mentimun yang sudah dikupas dan dibersihkan

– Iris timun menjadi beberapa potongan tipis atau bisa juga diblender.

– Letakkan irisan timun atau oleskan timun yang sudah dihaluskan pada wajah

– Diamkan selama 15 sampai 20 menit

– Bilas dengan air hingga bersih dan keringkan perlahan dengan handuk

  1. Alpukat

Rajin memakai masker alpukat juga bisa melembabkan, menghaluskan sekaligus mencerahkan kulit yang memiliki bekas jerawat. Cara membuat masker alpukat:

– Ambil daging alpukat

– Haluskan atau blender

– Tambahkan 1 sendok makan madu

– Oleskan pada wajah

– Diamkan selama 30 menit

– Bilas dengan air sampai bersih dan keringkan.

Itulah informasi mengenai 5 masker jerawat yang mudah untuk di buat dirumah. Rawat dan jaga kecantikanmu dengan bahan alami agar lebih aman bagi kesehatan tubuh.

5 Cara Mengecilkan Pori-pori di Wajah dengan Es Batu

 

Jangan biarkan pori-pori di wajahmu terlihat besar dan terbuka. Namun bagaimana cara mengatasinya jika sudah terlanjut mengalaminya? Berikut di bawah ini akan dijelaskan 5 cara mengecilkan pori-pori di wajah degan es batu untuk kamu yang ingin memiliki wajah yang cantik dan sehat.

Biasanya kamu yang memiliki jenis kulit berminyak, ukuran pori-pori diwajahmu akan lebih besar. Selain jenis kulit, pori-pori yang besar juga bisa disebabkan karena kamu lalai membersihkan wajah sehingga sel-sel kulit mati akan menyumbat pori-pori. Pori-pori yang tersumbah pasti akan berukuran lebih besar dari sebelumnya. Oleh karena itu rutinlah membersihkan wajah setiap malam untuk menghindari pori-pori membesar.

Tidak hanya alasan lalai membersihkan wajah, sinar matahari juga dapat menyebabkan pori-pori mengembang. Karena ketika berada di bawah sinar matahari, kulit bisa mengalami kerutan dan mengendur. Dengan hilangnya elastisitas kulit, maka dinding pori-pori akan membuatnya membesar dan melebar. Bagi kamu yang merokok juga meningkatkan risiko mengalami pori-pori membesar, sama halnya seperti kulit yang mengalami penuaan.

Pori-pori yang besar juga tidak bagus bagi kesehatan kulit wajah, karena bisa menyebabkan produksi minyak berlebih. Pori-pori berfungsi untuk jalan keluar minyak yangdapat membuat kulit tidak kering dan terasa lebih halus. Namun jika pori-pori wajah terlalu terbuka lebar, maka minyak yang keluarpun akan banyak. Terlalu banyak minyak di wajah akan membuat wajah terlihat kusam. Pori-pori yang besar juga membuat kulit jadi mudah berjerawat dan berkomedo karena memudahkan debu, kotoran atau sisa make up terperangkap di lapisan atas kulit. Dan juga membuat rambut atau bulu yang tumbuh di atas kulit wajah semakin banyak.

Namun jangan khawatir, bagi kamu yang sudah terlanjur mengalaminya, kamu bisa coba 5 cara mengecilkan pori-pori dengan es batu seperti berikut ini.

  1. Cuci muka dengan air es

Caranya gampang sekali, Kamu cukup siapkan mangkuk atau baskom yang cukup besar untuk kamu mencuci muka, kemudian isilah dengan air dingin. Setelah itu, masukkan es batu yang berbentuk cube atau es batu yang sudah di pecahkan menjadi potongan kecil-kecil. Jangan lupa mengikat rambutmu ke belakang atau kenakan bando supaya rambutmu tidak basah. Kemudian silakan mencuci muka kamu dengan merendam muka kamu ke dalam baskom berisi air es selama 10-30 detik. Ulangi hingga tiga kali. Kamu bisa melakukan treatment ini beberapa kali dalam seminggu, setelah mencuci muka.

  1. Mengompres dengan es batu

Masukan es batu pada sebuah kantong handuk atau pun handuk kecil, kemudian di balut. Tunggu hingga es sedikit demi sedikit mencair dan membasahi handuk. Kompres wajahmu dengan handuk dingin tersebut sampai es batu di dalam handuk habis mencair. Lakukan kompres wajah sebelum menggunakan make up.

  1. Kompres dengan es batu dari jus lemon

Kamu juga bisa mengompres wajahmu secara langsung dengan menggunakan es yang terbuat dari jus lemon. Lemon yang memiliki kandungan vitamin yang tinggi membuat pori-pori akan mengecil.

  1. Es batu dari jus timun

Mentimun dapat berperan sebagai astringent alami yang mengembalikan kelembaban kulit. blender mentimun hingga halus kemudian tunggu hingga membeku. Tidak perlu menambahkan air karena timun sudah mengandung banyak air.

  1. Es batu dengan gel lidah buaya

Ambil gel lidah buaya, campurkan dengan air dan bekukan. Kompres wajahmu dengan es batu ini sebanyak 2 kali sehari untuk hasil yang lebih maksimal.

9 Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Wajib Kamu Tahu

 

 

Pori-pori adalah sebuah rongga kecil yang berfungsi sekaligus menjadi pernapasan pada kulit seseorang. Dengan adanya pori-pori maka kulit bisa melakukan proses metabolisme dan regenerasi seperti pada umumnya dengan mudah. Tapi sering sekali muncul masalah terkait pori-pori besar yang ada pada bagian wajah.

Pori-pori yang besar pada wajah sebenarlah bukan masalah kesehatan yang cukup serius. Namun, adanya pori-pori besar di wajah akan membuat penampilan kamu akan menjadi terganggu. Pori-pori besar yang di wajah kulit kita juga akan lebih beresiko menyebabkan jerawat dan komedo bermunculan.

Dengan pori-pori wajah yang besar, kita akan merasa jengkel, kesal bahkan kepercayaan diri akan berkurang. Nah, inilah 9 cara mengecilkan pori-pori wajah secara alami dan tanpa menimbulkan efek samping.

  1. Membersihkan kulit wajah secara rutin

Kebersihan kulit apalagi kulit wajah sangatlah penting untuk mengecilkan pori-pori wajah. Maka dari itu usahakan untuk selalu membersihkan wajah secara benar dan teratur. Pilihlah juga pembersih wajah yang cocok dengan jenis kulit kamu, agar tidak mengalami masalah pada wajah. Lebih baik memilih pembersih wajah yang terbuat dari bahan alami dan mengandung pelembab.

 

  1. Eksfoliasi

Eksfoliasi adalah perawatan yang bertujuan untuk mengangkat segala debu dan kotoran yang menempel pada wajah, terutama sisa keringat dan bahkan komedo pada bagian wajah. Hal tersebut dikenal dengan nama scrubing. Bahan-bahan yang biasanya digunakan sebagai scrub adalah ampas teh, biji-bijian, gula pasir dan lain sebagainya.

Cara mengecilkan pori-pori wajah dengan proses eksfoliasi adalah dengan mengaluskan salah satu bahan tersebut sampai halus. Kemudian gosokkan bahan yang sudah dihaluskan tadi setiap setelah mandi secara perlahan pada kulit kamu yang sedang bermasalah

 

  1. Melindungi kulit dari terpaan sinar matahari

Sinar matahari buruk sekali untuk kesehatan kulit. Usahakan untuk menghindari terkena paparan sinar matahari secara langsung dan dalam waktu yang relatif lama. Kamu bisa menyiasati dengan menggunakan payung, topi, sunblock, lotion, handbody atau lainnya untuk melindungi kulit wajah.

 

  1. Mengecilkan pori-pori di wajah dengan es batu

Es batu tidak hanya berfungsi untuk memberi rasa segar pada saat cuaca panas, namun juga bisa kamu gunakan untuk mengecilkan pori-pori wajah dengan cepat dan alami.

 

  1. Menggunakan masker timun

Mentimun mengandung air yang cukup tinggi. Kandungan air inilah yang bersifat dingin dan mampu untuk mengecilkan pori-pori wajah kamu. Selain untuk mengecilkan pori-pori wajah secara alami, masker timun ini mengatasi komedo dan minyak yang berlebih pada wajah.

 

  1. Menggunakan madu

Madu memiliki kandungan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit wajah kamu. Termasuk salah satunya adalah untuk mengembalikan ukuran pori-pori wajah ke semula.

 

  1. Mengecilkan pori-pori wajah dengan oatmeals

Oatmeals merupakan makanan yang berbentuk sereal serta berasal dari gandum yang mengandung banyak serat. Kandungan serat yang tinggi tersebut juga bisa untuk mengecilkan pori-pori wajah dengan cepat dan juga aman. Kamu bisa mengkombinasikan oatmeals dengan madu atau susu bubuk.

 

  1. Mengecilkan pori-pori wajah dengan jeruk lemon

Lemon mengandung anti-oksidan dan juga vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit wajah. Dalam lemon juga terkandung asam alpha hidroksi yang mampu menangkal radikal bebas dan juga mengecilkan pori-pori wajah. Cukup oleskan air perasan lemon pada wajah kamu dan biarkan selama 15 menit, hal tersebut bisa membuat pori-pori menjadi menutup.

 

  1. Mengecilkan pori-pori wajah dengan pepaya

Dengan menghaluskan pepaya danmenjadikannya sebagai masker selama 30 menit, akan membantu untuk mengecilkan pori-pori wajah kamu.

 

Itulah 9 cara mengecilkan pori pori wajah secara alami dan ampuh yang dapat membuat kulit kamu semakin cantik, bersih, mulus, bersinar dan juga terbebas dari masalah kulit lainnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

 

 

 

 

5 Penyebab wajah berminyak

 

 

Wajah yang berminyak merupakan hal yang tidak menyenangkan bagi sebagian atau bahkan seluruh wanita. Hal ini sangat mengganggu penampilan dan membuat kepercayaan diri menurun. Selain itu juga menyebabkan wajah mudah terkena jerawat, karena debu dan kuman sangat mudah menempel pada wajah yang berminyak.

Dengan wajah yang berminyak, maka wajah jadi tampak lebih kusam dan make up jadi cepat luntur. Apalagi jika minyak yang ada di wajah bercampur dengan sel-sel kulit mati yang bisa menjadi jerawat. Kemudian komedo yang bermunculan di area pipi dan hidung juga bermula dari kondisi kulit yang terlalu berminyak.

Oleh karena itu sebelum mengatasi wajah berminyak, maka penting bagi kamu untuk mengetahui  5 penyebab wajah berminyak yang antara lain :

  1. Terlalu sering membersihkan wajah

Membersihkan wajah adalah hal yang wajib kita lakukan untuk membersihkan banyaknya debu yang menempel pada wajah. Padahal, itu adalah hal yang menjadi penyebab wajah berminyak.

Membersihkan wajah terlalu sering akan berdampak buruk pada kulit wajah. Ketika wajah dibersihkan, otomatis akan membuat kelenjar minyak justru memproduksi lebih banyak minyak untuk melindungi lapisan kulit wajah. Hal tersebut untuk menyeimbangkan tekstur kulit yang menjadi kering ketika di bersihkan.

Saat mencuci wajah kamu juga disarankan lebih baik untuk menggunakan pembersih wajah yang lembut dan tidak menggosok terlalu keras pada wakyu mengeringkan wajah.

  1. Hormon

Hormon juga menjadi penyebab wajah berminyak, karena siklus menstruasi sangat berhubungan dengan kondisi kulit seorang wanita. Dengan fluktuasi hormon bulanan yang dialami wanita, itu akan menyebabkan peningkatan produksi minyak pada kulit wajah dan juga kulit kepala. Pasti ketika kamu sedang mengalami menstruasi, kulitmu akan terasa lebih berminyak dan menimbulkan jerawat lebih dari biasanya bukan?

  1. Konsumsi makanan berminyak

Mengkonsumsi makanan berminyak atau yang mengandung minyak tak jenuh ternyata bisa berakibat langsung pada kulit wajah. Selain itu, konsumsi susu yang berlebihan juga akan menyumbat pori-pori wajah karena minyak. Hal tersebut dikarenakan makanan dairy mengandung hormon natural yang memancing produksi minyak pada kulit kamu. Jadi, Jika tidak ingin memiliki kulit yang berminyak, kurangi mengkonsumsi makanan berminyak dan juga makanan olahan dengan kadar gula tinggi.

  1. Produk kecantikan yang digunakan

Semua wanita pasti suka menggunakan berbagai produk kecantikan. Hal tersebut untuk memperindah wajah dan untuk meningkatkan kepercayaan diri seorang wanita. Namun kamu juga harus memperhatikan kandungan dalam produk kecantikan yang digunakan secara rutin.
Banyak wanita yang tidak sadar bahwa produk tertentu justru akan menjadi penyebab wajah berminyak. Maka, hindari untuk menggunakan produk kecantikan yang terlalu berat untuk wajah kamu. Hal tersebut agar kulit wajah bisa bernafas dengan bebas dan dapat mengurangi produksi minyak yang berlebihan. Saat membeli produk kecantikan, sebaiknya pilih produk yang bebas minyak dan juga terasa ringan di kulit.

  1. Gen

Setiap wanita pasti akan dilahirkan dari gen keturunan yang berbeda-beda. Entah dengan gen yang memiliki kulit kering atau bahkan gen yang memiliki kulit berminyak. Jumlah kelenjar minyak dan tingkat produktivitasnya adalah hal yang rumit dan bersifat spesifik. Hal ini akan berbeda-beda bagi setiap wanita. Jadi, kondisi kulit kamu pada dasarnya juga tergantung pada faktor genetis keluarga kamu.

Nah, itulah 5 penyebab wajah berminyak yang wajib kamu ketahui.  Setelah kamu mengetahuinya, segera atasi dan lakukan perawatan wajah sesuai dengan kondisi wajah kamu. Semoga bermanfaat.

Manfaat masker Jafra

Semua wanita menginginkan kulit wajah yang indah, sehat dan  juga bercahaya. Hal tersebut bisa menambah kepercayaan diri seseorang. Namun, banyak wanita yang tidak bisa merawat kulit wajah mereka dengan baik, seperti tidak membersihkan wajah dari sisa make up yang sudah digunakan selama seharian.

Solusi dari hal tersebut adalah penggunaan masker jafra. Jafra adalah salah satu perusahaan yang terkenal telah berpengalaman dalam memproduksi kosmetik untuk wanita. Jafra terbukti mampu menghasilkan produk-produk kosmetik yang berkualitas dan aman. Dengan harga masker jafra yang lumayan mahal, tidak membuat konsumen berpindah ke merek lainnya. Karena konsumen sudah terlalu jatuh cinta dengan manfaat dari produk-produk kosmetik Jafra.

Masker jafra yang sangat diminati oleh konsumen adalah Mud Mask Jafra atau yang dikenal sebagai masker lumpur jafra. Masker jafra ini berasal dari lumpur laut mati. Kandungan lumpur tersebut sangat kaya akan antioksidan, vitamin E yang bagus untuk kesehatan kulit wajah. Tidak hanya itu, beberapa manfaat masker jafra yang lainnya adalah sebagai berikut.

  1. Membersihkan pori-pori wajah dari debu dan kotoran yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat. Setelah bersih dari kotoran yang menempel, pastinya kulit wajah akan menjadi lebih halus dan juga lembut.
  2. Membantu untuk mengangkat serta mengikat sel-sel kulit mati, sehingga proses regenerasi kulit menjadi lebih mudah dan akan menjadikan kulit wajah kamu terlihat lebih muda dari aslinya
  3. Masker Jafra juga mengandung bentonite yang bagus untuk menghilangkan minyak berlebih pada wajah kamu. Jangan khaawatir, pada siang hari atau berada di luar ruangan, kulit wajah akan tetap segar dan menjadi tidak kusam.
  4. Masker Jafra juga akan membantu untuk melembabkan serta menjadikan kulit wajah lebih cerah alami.
  5. Lumpur dalam masker ini memiliki banyak kandungan vitamin E yang sangat bagus dan bermanfaat untuk menjaga kulit wajah agar tetap kenyal.
  6. Masker jafra ini mengandung Ayurveda yang berfungsi sebagai antioksidan. Dengan adanya kandungan antioksidan inilah, membuat wajah akan terasa lebih lembab dan juga terlihat lebih cerah.
  7. Untuk kamu yang sedang mengalami infeksi kulit pada wajah akibat paparan sinar matahari atau penyebab lainnya, sebaiknya untuk tidak perlu khawatir. Karena masker Jafra ini sangat bagus untuk memberikan sensasi sejuk pada kulit wajah sehingga wajah tampak sehat, lembab dan terhindar dari segala infeksi kulit.
  8. Masker jafra ini juga memiliki kandungan vitamin B5 yang sangat bagus untuk memberikan kelembaban alami pada kulit wajah kamu.
  9. Selain untuk wajah, masker jafra ini bermanfaat juga untuk anggota tubuh yang lain seperti, dapat mengurangi nyeri rematik, menarik racun yang terdapat pada seluruh kuli tubuh, membuat kuku lebih sehat dan tidak mudah rapuh, membantu pengelupasan kulit dan dapat mengencangkan kulit.

Itulah beberapa manfaat masker jafra yang perlu kamu tau. Namun kamu tidak perlu merasa khawatir kalau masker jafra ini berbahaya, karena masker jafra ini terbuat dari bahan alami dan sudah memiliki izin resmi dari BPOM. Harga masker jafra ini di banderol sekitar Rp 100.000 hingga Rp 200.000.

Jadi tunggu apalagi, segera miliki masker Jafra dan buktikan sendiri betapa besar manfaatnya untuk kulit kamu. Semoga kamu bisa memperoleh informasi dan wawasan baru mengenai masker Jafra yang terbukti ampuh menyehatkan dan juga mencerahkan kulit wajah.